Jag har varit hemma hos mamma och pappa hela dagen idag, det är så skönt och välbehövligt med lov!
Det blev ett benpass hemma på gården idag, eftersom jag inte hade någon bil och det är 3 mil till gymmet… Men det gick galant!
När jag var klar så lagade jag kyckling med rotfrukter, tomat och gurka. //Frida
Jag och Adam gick upp 10, åkte till IKEA och åt brunch, hur gott som helst! Efter att vi handlat mat till middagen ikväll så åkte vi till gymmet.
Här kommer en video ifrån idag. Jag kämpar på med bänkpress, just nu står det still så det är inge kul alls… Men jag kommer ju ingen vart av att sluta… Marklyft och dips gick däremot bättre idag, så formen är ändå okej! Jag är helt slut i kroppen så det ska bli skönt att bara vara hemma och mysa resten av dagen!
Glad alla hjärtans dag!! 🙂 / Frida
Igår körde jag utfallssteg och fy vilken träningsvärk jag har idag… Efter gårdagens pass har jag inte bara ont i ben och rumpa utan typ överallt. Alltså blir det inte någon styrketräning idag…
Träningen med laget blev inställd så funderar på ett konditionspass senare.. Vi får se! /Frida
ÄNTLIGEN fick jag komma till gymmet igen. Jag körde knäböj, marklyft, bänkpress och dips.
Det gick bra i början, jag höjde 2.5kg på knäböj och marklyft. Men när jag skulle höja vikten i bänkpress gick det verkligen inte, men det kanske ej var så smart att höja efter en förkylning.. //Frida
Här kommer en video ifrån passet! Haha bra att hela jag syns när jag kör marklyft… orutinerad filmning 😉
/Frida
Sedan ett halvår tillbaka har jag försökt lära mig att göra pullups / chins med handflatorna emot dig. I sommras gjorde jag 2 stycken som mest utan hjälp… Men eftersom jag inte gymmade lika mycket under sommaren så klarade jag inte av det längre i höstas..
Men nu klarar jag det igen och denna gång ska jag fan inte bli svagare igen, utan starkare!💪/Frida
Efter att ha kört mitt basprogram i bara 2 veckor har jag blivit starkare!
Jag orkar mer i både Militärpress, bänkpress och dips än innan! Känns super bra!
Mina pass ser ut såhär:
Pass A Knäböj, marklyft, bänkpress och dips.
Pass B Utfallssteg, chins, pullups och axelpress.
Jag tränar 3 gånger i veckan och jag varierar mellan pass A och B varannan gång!
Jag försöker att öka vikterna lite vid varje nytt pass. På så sätt har jag alltid ett nytt mål med en träningsdag och har något att se fram emot hela tiden.
Än så länge har det gått bra!
/Frida
Onsdag och gym på schemat! Idag körde jag:
Knäböj
Chins
Chins med omvänt grepp
Militärpress
Nervarvning på crosstrainern
Dessa basövningar ingår i mitt basprogram som jag kör samtidigt som fotbollsfysen. Jag antecknar hur mycket vikt jag orkar för att lätt se förbättringar!
//Frida
Godmorgon!
Det är måndag igen och jag ska testa ett nytt träningsprogram i några veckor framöver! Det ska bli spännande att se hur det känns och om det syns!
Jag kommer fokusera på basövningar så som knäböj, marklyft, chins, dips, axelpress och bänkpress.
Jag kommer gymma 3 gånger i veckan och alltså köra igenom de stora muskelgrupperna dessa pass.
Mina pass ser ut såhär:
Pass A Knäböj, marklyft, bänkpress och dips.
Pass B Utfallssteg, chins, pullups och axelpress.
Ett alternativt program är Starting Strengt som är ett program ni kan läsa mer om här! http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/
/Frida
fridalice 