Bloggar på egen hand igen!

Ville blogga om mer än bara träning, och lite personligare saker. Dock mycket träning såklart!
Videos och träningstips mm på min blogg!
http:// www.petterssonfrida.wordpress.com
/Frida

Annonser

Nya Nike!

image

Jag köpte mig ett par nya löparskor här om dagen och dom är verkligen hur sköna som helst! Älskar dem!

Jag har varit förkyld en tid, men nu är jag frisk igen och har börjat träna. Under påsklovsveckan ska jag träna mycket, både kondition, styrka och fotboll.
Jag ska fundera en vecka om hur jag ska göra med fotbollen , mitt lag har nämligen lagts ned så jag måste byta om jag vill fortsätta och ja vet inte om intresset finns där än.. Jag ska hur som helst testa med ett annat lag ett tag, sedan får vi se! 🙂
/Frida

Morgon

image

Frukost och plugg bjöd morgonen på. Senare så ska jag åka iväg och träna fotboll och ikväll ska jag jobba.
Känner mig trött i kroppen och har hoppat över träningen i några dagar, men imon är det Måndag och då ska jag köra hårt igen! Sista veckan med basprogrammet! :mrgreen: /Frida

Inga ursäkter!

Ibland kanske man inte hinner, eller så handlar det om att man inte har råd att gå till gymmet… Men jag tycker inte att detta ska vara en ursäkt till att inte träna. Möjligheten att gå ut och gå eller springa finns alltid. Man kan också göra så många bra styrkeövningar med bara sin egna kropp! Armhävningar, situps, knäböj, utfallssteg, plankan och MÅNGA fler övningar funkar att göra utan vikter. Blir det för lätt kan man alltid göra fler eller under längre tid.
Man kan också leta fram alternativa vikter. Det gjorde jag, hemma på gården. Tidigare gjorde jag ett inlägg där jag körde ett benpass hemma på gården, här finns den videon! Benpass hemma på gården!

Här kommer en video på några övningar jag testade att göra hemma där jag bokstavligt talat lyfter skrot 😉
Marklyft, dips, bänkpress och knäböj./Frida

Pannkakor

Igår var det söndag, Adam kände sig krasslig och jag orkade verkligen inte ligga kvar i sängen längre.. Så jag gick upp och gjorde pannkakor! De blev över förväntan, både runda och goda… ;)/Frida

image

Vilka skor är bra att lyfta i?

Det finns mängder med träningsskor att välja mellan men hur ska ett par bra träningsskor egentligen se ut? Ja det beror såklart på till vilken sorts träning dom ska användas till. En löparsko som har en bra uppbyggd sula passar perfekt till löpträning medan den inte alls är bra när man lyfter vikter.

En löparsko har hög sula och är ostabil för styrketräning. Det är svårt att balansera på den höga sulan vilket leder till att skaderisken ökar. Kraften du pressar mot golvet absorberas av sulan vilket gör att du också tappar styrka.

Du vill gymma i en sko som har nära kontakt med underlaget, alltså en sko med tunn och platt sula utan dämpning. Vissa vill inte ha några skor alls när de styrketränar, detta är också ett alternativ. Undantaget är tyngdlyftarskon som har en klack för att man lättare ska komma ner i ett sittande läge vid vissa övningar. Dock är denna sko inte så bra vid vissa styrkelyftövningar som marklyft.

Exempel på skor med en platt sula är futsalskor och converse, ja du läste rätt…

* Tyngdlyfting = En kraftsport som är en olympisk gren med disciplinerna ryck och stöt.
* Styrkelyft = En idrott som innefattar de tre delmomenten knäböj, bänkpress och marklyft.
image

/Frida

MorgonPW

Jag vaknade en timme innan klockan ringde, det var fint väder ute, solen lyste så varför inte ta en promenad innan frukost ? Det gjorde jag, det var riktigt skönt måste jag säga, vårkänslorna börjar komma nu, helt klart!
Gårdagens pass gick superbra.. I både marklyft och bänkpress orkade jag mer och tyngre än vad jag någonsin gjort! /Frida

image

HIT

Idag var jag och testa ett HIT pass på friskis. Hit står för high intensive training och de va verkligen ett riktigt kul och svettigt pass som ja tänkte köra igen!
Imorgon ska jag ut och springa med Alex. Vi va ute förra måndagen också och sprang 12km i ett lugnare tempo, tror att de är blir samma imorgon oxå 🏃🏃✌
/Alice

Kondition

Efter dagens fotbollsträning tänkte jag åka till gymmet och träna lite kondition men ångrade mig när jag märkte hur skönt det var ute! Jag gick ut och sprang i 30 min och det var hur skönt som helst! Jag behöver verkligen träna upp min kondition tills serien börjar… Dags nu! 🏃💦💨 /Frida